Entspannungsphasen

Bewegung kann aktivieren, hat aber auch beruhigende und stressabbau­ende Wirkungen. Erholungsphasen sind ebenso wichtig wie Aktivierung (Sächsischer Bil­dungsplan, 2006).

Entspannungsphasen

Kennenlern- und KontaktspieleSpiele mit der RuheWahrnehmungsspieleEntspannungsspiele und -übungen
Müller, Chr. (2021). Bewegte Kita. Baden-Baden: Academia, S. 122-156.

Bewegungsideen

Kennenlern- und Kontaktspiele
Wer ist wer?
  • Spielidee: Es finden sich etwa fünf Kinder zusammen. Einem Kind werden die Augen verbunden und es soll durch Abtasten des Kopfes, der Arme und der Beine erkennen, wer gerade vor ihm steht. (auf Rücksichtnahme hinweisen)
Klettverschluss
  • Spielidee: Die Kinder klettern sich in verschiedenen Ausgangspositionen so aneinander, dass die ganze Gruppe Körperkontakt hat. Alle denken sich (für sich) eine Bewegung aus. Der Klettverschluss (Kontakt) zu den anderen Kindern darf dabei aber nicht gelöst werden.
  • Varianten:
    • zwischendurch in die Hocke gehen, sich setzen, eine Drehung ausführen
    • den Luftballon so lange wie möglich in der Luft halten, ein Partner macht (ohne Luftballon) alle Übungen des Partners nach
    • mit einem Partner möglichst viele Zuspiele schaffen
    • s. o. im Sitzen über ein zwischen zwei Stühlen gespanntes Seil spielen
    • in einer Kleingruppe (drei bis fünf Kinder) mehrere Luftballons in der Luft halten
    • den Luftballon an eine Wand werfen, sich drehen und ihn wieder fangen
Zielwerfen
  • Materialien: Pappdeckel, Korken, Wollknäule, Knüllpapierball
  • Spielidee: Es wird mit unterschiedlichen Materialien versucht Ziele zu treffen.
  • Varianten:
    • Auf ein Signal (Musik oder Ton) setzt sich die Kette in Bewegung. Alle bewe­gen sich, bis die Musik vorbei ist oder ein zweiter Ton erklingt. (Posmyk, 2008)
Tausendfüßler
  • Spielidee: Die Kinder gehen in die Bankstellung, die Hände umfassen die Fußgelenke des Vormannes. Nun kann sich die Kleingruppe mit rechts beginnend durch den Raum bewegen.
  • Varianten:
    • mehrere Tausendfüßler schlängeln sich durch den Raum
    • Hindernisse überwinden (Stricke am Boden, die Schlangen darstellen, Kissen als Hügel, durch Stühle und Tische)
    • mit Musik kombinierbar (Posmyk, 2008)
Spiele mit der Ruhe
Schlafende Gespenster
  • Spielidee: Die Kinder spielen Gespenster. Zunächst stellen sie sich schlafend. Auf ein Signal hin (z. B. ein lauter Gong- oder Trommelschlag) erheben sich Gespens-ter und geistern, spuken oder tanzen durch den Gruppenraum. Er¬tönt erneut der Gongschlag, so ist die Geisterstunde zu Ende und die Ge¬spenster legen sich wieder schlafen.
  • Varianten:
    • sich mit Papier oder Stoff als Gespenster verkleiden
    • Gespenster versteinern beim Gongschlag (Arl, 2007)
Wir schleichen
  • Spielidee: Die Kinder schleichen leise ohne anzustoßen durch den Gruppenraum.
  • Varianten:
    • durch den Kindergarten schleichen (keiner darf uns hören)
    • in Gruppen durch das Gebäude schleichen
Stille Minute
  • Spielidee: Die Kinder setzen oder legen sich bequem hin. Sie schließen die Augen oder blicken auf eine Stelle. Auf ein vereinbartes Zeichen verhalten sich alle eine Minute ruhig und still.
Wahrnehmungsspiele
Aufziehpuppe
  • Spielidee: Ein Partner zieht die Puppe (Mitspieler) auf. Dann führt diese schnelle Be-wegungen aus, die immer langsamer werden bis zum Stillstand. Die Puppe muss erneut aufgezogen werden.
  • Varianten:
    • evtl. Impuls für Bewegungen geben (laufen, Arme kreisen, stampfen, springen, Hampelmann)
    • eine Körperseite (Arme, Hände, Füße) führt langsame Bewegungen aus, die von der anderen zeitversetzt nachvollzogen wird
Hör es klopfen!
  • Spielidee: Alle Kinder sitzen mit geschlossenen Augen auf ihren Stühlen. Ein Kind oder die Erzieherin geht nun leise herum. Sie klopft an die Stuhllehnen der anderen Kinder. Jedes Kind, das „angeklopft“ wurde, steht leise auf und schließt sich dem „Klopfer“ an. Zum Schluss bewegen sich so alle um die Stühle herum. (Arl, 2007)
  • Varianten:
    • im Sitzkreis mit Antippen
    • Erzieherin klatscht o. Ä. an einer Stelle im Raum. Alle zeigen in diese Richtung.
Raumwege
  • Spielidee: Der Spielleiter zeigt einer Kleingruppe einen Weg durch den Raum. Die Kinder gehen den gesehenen Weg nach.
  • Varianten:
    • mit geschlossenen Augen (Hilfe durch Partner)
Barfußpfad
  • Materialien: verschiedene Untergründe und Materialien (Decken, Papier, Tücher, Folien, Teppichfliesen, Pappdeckel, Zeitungen, Fußabstreicher u. a.)
  • Spielidee: Ein Kind schließt die Augen. Es wird barfuß vom Partner vorsichtig über verschiedene Untergründe geführt und soll diese benennen.
  • Varianten:
    • im Außengelände Untergründe ertasten
    • mit Unterstützung der Eltern u. a. einen Fußfühlpfad bauen
Entspannungsspiele und -übungen
Kerze auspusten
  • Spielidee: Die Kinder sollen sich vorstellen, dass sie eine Kerze auspusten.
  • Varianten:
    • die Suppe kühler blasen
    • durch einen Strohhalm blasen
    • einen Luftballon aufblasen
    • Eisblumen am Fenster auftauen
    • auf einer Flöte spielen
    • eine Pusteblume anblasen
Igelballmassage
  • Materialien: Noppenbälle (Igelbälle) oder runde Bausteine
  • Spielidee: Zwei Kinder massieren sich gegenseitig mit den Noppenbällen. Sie sollen sich selbst ausdenken, was ihr Igel alles erleben könnte. Die Erzieherin gibt evtl. erste Anregungen.
  • Varianten:
    • Geschichte fortsetzen
    • eigene Geschichten erfinden
    • zur Massage Nudelholz, Pezziball u. a. einsetzen
  • Anregung für die Geschichte
    • Ein Igel spaziert vorsichtig durch den Garten. (über den Rücken nach oben und unten rei­ben)
    • Er schnüffelt an den Pflanzen und sucht nach Würmern. (spiralförmige Bewegung)
    • Plötzlich hat er etwas entdeckt – einen großen Apfel. (schnellere Bewegungen)
    • Er spießt den schweren Apfel auf den Rücken und setzt seinen Rundgang fort. (etwas stärker aufdrücken und über den Rücken nach oben und unten massieren)
    • Was erlebt der Igel noch?
Mein Kuscheltier
  • Spielidee:
    • Du liegst mit deinem Kuscheltier auf einer Decke.
    • Stell dir vor, es kuschelt sich ganz eng an dich. Dir wird es schön warm.
    • Dein Kuscheltier streicht dir über den Kopf und die Arme.
    • Es flüstert dir etwas ins Ohr. Überlege dir, was es flüstert! …
    • Du drückst dein Kuscheltier fest an und genießt das weiche Fell.
    • Zum Abschluss hebst du es über deinen Kopf und streckst und reckst dich.
  • Varianten:
    • Haustier vorstellen